우울증과 명상
Mental Muscle :
2009/12/23 05:39
요 며칠 디시인사이드 심리학 갤러리를 통해 방문하는 분들이 계십니다. 어떤 분이 "우울증 없애는데 '자기통제'가 젤 강력하다"며 제 블로그의 "Mental Muscle"에 있는 글을 추천했습니다. 며칠전 regi님이 남긴 질문 (정신근육 단련을 하여 전전두엽이 발달하면 감정조절능력(특히 불안이나 우울같은 부정적 감정에 대한)도 향상되나요?)과 관련이 있는듯합니다.
우울증치료에는 인지치료, 인지행동치료, 약물치료등 다양한 방법이 있습니다. 우울증 경중에 따라 다르지만, 증세가 심하면, 약물치료가 효과적입니다. 약물치료의 문제는 약복용을 중단하면 재발할 가능성이 높다는 것입니다. 복용량을 조금씩 줄이면서, 인지치료나 인지행동치료를 병행해 재발율을 낮출수 있습니다.
명상은 최근들어 우울증 치료법중 하나로 주목받고 있습니다. MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy)는 기존의 인지치료에 명상을 접목한 프로그램입니다. MBCT가 우울증 재발방지에 일정정도 효과있다는 연구가 있습니다. 12
따라서, 제가 말씀드릴수 있는 것은 다음과 같습니다.
2010.1.5.
미국PBS에서 This Emotional Life라는 3부작 다큐멘터리를 방영하고 있습니다. 저명한 심리학자인 다니엘 길버트 교수가 진행합니다. 두번째 날엔 분노, 공포, 우울에 대한 내용을 다뤘습니다. 2시간짜리 프로그램에서 절반가량을 우울증에 할애했습니다.
우울증 치료에 전기충격요법이 상당히 효과적이라고 하는군요. 약물치료에 반응하지 않는 경우에도 효과적이라고 합니다. 여기에 관련 내용있습니다. 우울증만 따로 다룬 다큐멘타리 Depression: Out of Shadows도 있습니다. 동영상과 대본이 함께 있습니다.
우울증치료에는 인지치료, 인지행동치료, 약물치료등 다양한 방법이 있습니다. 우울증 경중에 따라 다르지만, 증세가 심하면, 약물치료가 효과적입니다. 약물치료의 문제는 약복용을 중단하면 재발할 가능성이 높다는 것입니다. 복용량을 조금씩 줄이면서, 인지치료나 인지행동치료를 병행해 재발율을 낮출수 있습니다.
명상은 최근들어 우울증 치료법중 하나로 주목받고 있습니다. MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy)는 기존의 인지치료에 명상을 접목한 프로그램입니다. MBCT가 우울증 재발방지에 일정정도 효과있다는 연구가 있습니다. 12
따라서, 제가 말씀드릴수 있는 것은 다음과 같습니다.
- 명상을 통한 정신근육단련이 우울증에 걸리지 않는 예방수단이 될수 있다.(평상시 정기적인 운동을 통해 몸을 건강한 상태로 유지하는 것과 같은 원리입니다.)
- 명상을 활용한 치료법이 우울증치료후 재발방지에 일정정도 효과있다.
- 명상훈련이 우울증 자체에 치료효과가 있는지에 대해서는 논의가 진행중이다.
2010.1.5.
미국PBS에서 This Emotional Life라는 3부작 다큐멘터리를 방영하고 있습니다. 저명한 심리학자인 다니엘 길버트 교수가 진행합니다. 두번째 날엔 분노, 공포, 우울에 대한 내용을 다뤘습니다. 2시간짜리 프로그램에서 절반가량을 우울증에 할애했습니다.
우울증 치료에 전기충격요법이 상당히 효과적이라고 하는군요. 약물치료에 반응하지 않는 경우에도 효과적이라고 합니다. 여기에 관련 내용있습니다. 우울증만 따로 다룬 다큐멘타리 Depression: Out of Shadows도 있습니다. 동영상과 대본이 함께 있습니다.
- Teasdale J.D. et al.(2000). Prevention of relapse/recurrence in major depression by mindfulness-based cognitive therapy, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 68, 615-623 [본문으로]
- Ma, S. H. & Teasdale J.D. (2004). Mindfulness-based cognitive therapy for depression: Replication and exploration of differential relapse prevention effects, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 72, 31-40. [본문으로]
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안녕하세요. 항상 좋은 정보감사합니다.
근데 궁금한게 있는데요.
블로그 주인은 뭐하시는 분이신가요?? ^^
심리학 박사님이신가요? 외람되지만 궁금해서 ㅎㅎ
오른쪽 위 제 소개에 관련 내용을 추가했습니다.
안녕하세요. 심리학을 전공하려고 준비중인(대학원)사람입니다. 오늘 우연히 지루하면 뇌가 어떻게 반응할까 궁금해 하다가 이 사이트를 만났습니다. 심리학을 전공하신다니 반갑습니다. 현재 한국에 계신가요? 세부전공이 무엇인가요? 저는 임상-특히 아동/청소년 스트레스&우울증을 공부하고 싶은 사람입니다.
그 분야에 대한 국내/외 논문/책/유명한 교수님등등 추천부탁드립니다.
글을 읽다 알게되었습니다. Dolf Zillmann 밑에서 학위를 따셨군요. 현 미국심리학회 흐름은 어떤지도 알려주셨으면 감사하겠습니다.특히 임상은 어떤지요..학준비중입니다..
제 세부전공은 질만 사부께서 "창시"하신 Entertainment Psychology이고, 이를 Positive Communication으로 발전시키고 있습니다. 임상심리도 공부하긴 했지만, 제 전공분야가 아니라 어찌 말씀드리기 어렵군요. Psychology Today 블로그에 임상심리전공자가 꽤 있는데, 한번 보시면 도움될듯 합니다.
Entertainment Psychology 매우 흥미롭네요. 이곳에 있는 재미있는 글들을 보러 종종 올것 같습니다.