마음의 운동, 마음챙김 명상
Mental Muscle :
2008/06/07 11:35
뉴욕타임즈가 마음챙김 명상 (Lotus therapy)을 다뤘습니다. 서너달에 한번씩은 명상 관련 기사가 나오는 것 같습니다. 뉴욕타임즈에서 meditation으로 검색하면 6천건이상 검색됩니다. 미국 국립보건원 (NIH)에서 50여개의 연구를 지원하고 있다고 합니다. 마음챙김 명상이 스트레스 관리에 효과적이라는 연구 이후, 이를 우울증이나 자살충동 등 적용 범위를 넓혀가는 것 같습니다.
명상도 일종의 스포츠에 비유할수 있습니다. 다른 점이라면, 일반적인 운동은 근육 강화와 관련 신경세포의 시냅스 형성에 영향을 주는 반면, 명상은 순전히 신경세포의 시냅스 형성과 관련있습니다. 일종의 마음의 운동이라고 할까요.
아래는 마음챙김 명상의 세속적 용도 (스트레스 관리) 를 찾아낸 카밧 진의 구글직원들을 대상으로 한 동영상 강의입니다.
명상도 일종의 스포츠에 비유할수 있습니다. 다른 점이라면, 일반적인 운동은 근육 강화와 관련 신경세포의 시냅스 형성에 영향을 주는 반면, 명상은 순전히 신경세포의 시냅스 형성과 관련있습니다. 일종의 마음의 운동이라고 할까요.
아래는 마음챙김 명상의 세속적 용도 (스트레스 관리) 를 찾아낸 카밧 진의 구글직원들을 대상으로 한 동영상 강의입니다.
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잔 카밧진 선생님의 강의를 직접 듣게 되어 넘 반갑습니다. 퍼갑니다.
감사합니다. 자주 오겠습니다.
네, 자주 들러주세요.
마음챙김 명상에 대한 경험도 나누시고요.
좋은 강좌 올려주셔서 감사합니다. 반복해서 들어야 겠네요. 영어로 다 알아들을때까지 ... 아자!!
여기도 좋아요.--> http://www.mindfulnessprograms.com/meditation.html
대충은 알아듣겠는데 정확히는 알아듣기 힘들군요.
non-native의 한계랄까...흠...listening을 향상시킬 방법은?
듣기도 이해의 일종입니다. 듣고이해하는 것은 들은 내용이 머릿속에 저장된 관련된 내용을 불러 오는 것입니다. 따라서 기존에 저장된 내용이 없으면 이해하기가 아주 어렵거나 불가능합니다.
영어듣기도 마찬가지입니다. 영어발음, 단어, 문장구조, 그리고 관련 내용이 머릿속에 저장돼 있어야 듣고 이해할수 있는 것이지요.
이를 위해서는 많이 듣고 말하는 연습이 필요한데, http://www.thinkarete.com/ideas/ 강추입니다. 명언을 읽어주고, 대본도 함께 제공합니다. 매일 하나씩 듣고, 읽고, 따라 말하기 10번정도 하시면 영어실력은 물론 삶에 지헤를 함께 터득할수 있습니다.
여기서 중요한 것은 따라 소리내서 읽는 것인데, 소리내서 읽을 때 발음, 단어, 문장구조 및 내용이 머릿속에 저장이 잘되기 때문입니다.